आज कल हर कोई चाहता है कि वो हमेशा खूबसूरत और जवां दिखे, लेकिन बढ़ती उम्र धीरे-धीरे चेहरे पर रिंकल्स और कई निशानियां छोड़ जाती हैं। स्वस्थ और चमकदार स्किन (glowing skin) पाने के लिए हम हर उस ब्यूटी प्रोडक्ट (Beuty Products) का इस्तेमाल करते हैं जो मार्केट में आसानी से उपलब्ध हो जाए। लेकिन गौर करने वाली बात है कि हेल्दी और ग्लोइंग स्किन (Glowing Skin) के लिए बाहरी देखरेख के साथ-साथ अंदरुनी देखभाल कि भी आवश्यक्ता होती है। दरअसल, कॉलेजन एक ऐसा प्रोटीन है जो हमारी त्वचा को इलास्टिसिटी प्रदान करता है, इससे हमारी त्वचा निखरती है। तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि स्किन (Skin) में प्राकृतिक रूप से कोलेजन का स्तर कैसे बढ़ाएं –
हाइड्रेट रहें
सॉफ्ट और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए सबसे अहम बॉडी को हमेशा हाइड्रेट रखना होता हैं। इसके लिए दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरूर पिएं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से कॉलेजन को बढ़ाने में मदद मिलती है।
इसके अलावा Antioxidant आपकी त्वचा को Detox करने में मदद करते हैं, सेल्स में ऑक्सीजन और ब्लड के फ्लो (blood flow) भी बढ़ाते हैं। इसे आपकी स्किन को UV डैमेज से बचाने और कोलेजन प्रोटीन के निर्माण को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है।
विटामिन सी
इसके अलावा आपकी स्किन में कोलेजन (collagen) बढ़ाने के लिए विटामिन सी अहम भूमिका निभाता है। विटामिन सी (Vitamin C) के सेवन से आपकी स्किन की सांस लेने क्षमता बढ़ जाती है। चेहरे पर आए दाग धब्बे भी धीरे-धीरे कम होने लगते हैं। इसलिए अपनी डाइट में विटामिन सी (Vitamin C) से रिच सब्जी और फलों को मुख्य रूप से शामिल करना चाहिए।
शराब का सेवन सीमित करें
शराब आपके शरीर और त्वचा को डिहाइड्रेट रखती है। यह ब्लड वेसल्स को भी चौड़ा करती है, जिससे आपकी त्वचा लाल या धब्बेदार दिखाई देने लगती है। ऐसे में शराब का सेवन सीमित मात्रा में करने से आपकी त्वचा को सांस लेने और लंबे समय तक स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।
इसके अलावा फलों और सब्जियों में पॉवरफुल Antioxidant होते हैं जो स्किन को फ्री रेडिकल से हुए सेलूलर डैमेज से बचाते हैं। मौसम के अनुसार फल और सब्जियों के सेवन से आपको अतिरिक्त पोषक तत्व मिलते हैं, जो आपको मौसम और उसके प्रभावों से बचाने में भी करते हैं।
