Dermatologist Tips To Prevent Hair Fall : आज के जमाने में लोगों की बदलती लाइफ स्टाइल हेल्थ (lifestyle health) के लिए नुकसानदायक साबित हो रही है। खान-पान की गलत आदतें भी कई परेशानियों की वजह बन रही हैं। इस वक्त बड़ी तादाद में लोग हेयरफॉल, डैंड्रफ, गंजेपन और कम उम्र में सफेद बालों की समस्या (Hair fall, dandruff, baldness and premature graying of hair) का सामना कर रहे हैं।
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि मजबूत, काले और घने बाल पर्सनैलिटी में चार चांद लगा देते (Thick hair adds to the personality) हैं। यही वजह है कि लोग बालों को हेल्दी रखने के लिए तमाम तरीकों को अपना रहे हैं। आज डर्मेटोलॉजिस्ट से जानेंगे कि हेयरफॉल, डैंड्रफ और सफेद बालों की समस्याओं से किस तरह बचा जा सकता है। साथ ही यह भी जानेंगे कि इन सभी परेशानियों की असली वजह क्या है।
यूपी के कानपुर स्थित जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज के असिस्टेंट प्रोफेसर और डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. युगल राजपूत के अनुसार खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान की वजह से अधिकतर लोगों को बालों की समस्याएं हो रही हैं। बालों पर केमिकल वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल भी कई समस्याओं की वजह बन सकता है। ज्यादातर लोग बालों के लिए जरूरी पोषक तत्वों की कमी से हेयर फॉल और प्रीमेच्योर ग्रेइंग का शिकार हो रहे हैं। बालों को जरूरी पोषण न मिलने से बाल कमजोर हो जाते हैं और परेशानियां होने लगती हैं। बालों की इन परेशानियों से बचाने के लिए आपको अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ पॉजिटिव चेंजेस करने होंगे। इससे आपको हेयर प्रॉब्लम्स से काफी हद तक राहत मिल जाएगी।
बालों को हेल्दी बनाएंगे 5 आसान तरीके
- डॉक्टर के मुताबिक बालों को हेल्दी रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। आप अपनी डाइट में मौसमी फल और सब्जियों को शामिल करें और इनका खूब सेवन करें। इससे आपको बालों के लिए जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे और बालों की समस्या से राहत मिल जाएगी। आप डॉक्टर की सलाह पर कुछ सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।
- बालों को मजबूत, घना और काला बनाए रखने के लिए वीक में दो या तीन बार शैंपू करें। उसके बाद कंडीशनर भी यूज़ करें। इससे आपके बालों में नमी बनी रहेगी और डैंड्रफ, हेयर फॉल और सफेद बालों की समस्या से राहत मिल जाएगी। स्कैल्प ड्राई होने पर डैंड्रफ हो जाता है, जिससे बालों को नुकसान होता है और समस्याएं शुरू हो जाती हैं।
- हर सप्ताह एक-दो बार अपनी स्कैल्प यानी खोपड़ी की अच्छी तरह मसाज करने से चौंकाने वाले फायदे मिल सकते हैं। मसाज के लिए आप कोकोनट ऑयल इस्तेमाल कर सकते हैं या अन्य कोई ऑयल यूज कर सकते हैं। मसाज करने से बालों की जड़ों में खून की सप्लाई प्रॉपर रहेगी और माइक्रो सर्कुलेशन इंप्रूव हो जाएगा। हालांकि मसाज आराम से करनी चाहिए।
- बालों को मजबूत और घना बनाए रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें। एक्सरसाइज करने से आपके शरीर की फंक्शनिंग ठीक रहेगी और बालों तक सही मात्रा में पोषण पहुंचेगा। आप बालों को सुखाने के लिए हेयर ड्रायर का इस्तेमाल भी कम करें। इसके अलावा महिलाएं चोटी टाइट न बनाएं। ऐसा करने से बालों को नुकसान होता है।
- अगर आपके बाल सफेद हो गए हैं तो उन पर केमिकल वाले कलर लगाने से हमेशा बचना चाहिए। ऐसा करने से न सिर्फ आपके बालों की चमक चली जाएगी बल्कि बाल कमजोर होकर टूटने भी लगेंगे। हमेशा डॉक्टर की सलाह के बाद ही किसी तरह का कलर इस्तेमाल करना चाहिए।
