Dry fruits to eat in summer – गर्मी (Summer) से तो सभी परेशान है, हर दिन बढ़ता तापमान और इससे होने वाली परेशानियां मुसीबत बढ़ा रही हैं। ऐसे में अपने शरीर को हीट से बचाने के लिए शरीर को ठंडा रखना जरूरी है। वैसे तो कुछ लोग गर्मीयों (Summer Day) के मौसम में (Dry Fruits) खाना पसंद नहीं करते हैं। हांलंकि कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) हैं, जिन्हें गर्मीयों में खाने से शरीर में ठंडक बनी रहती है। ऐसे में आप गर्मीयों के दिनो में ब्रेकफास्ट में इन 4 ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) को शामिल कर सकते हैं-
खजूर (Date) – आमतौर पर गर्मी में खजूर (Date) खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह ठंडे प्रकृति वाला है। साथ ही इसे खाने से शरीर में काफी एनर्जी आती है। इतना ही नही खजूर में फाइबर भरपूर होता है, जिससे हीमोग्लोबिन का लेवल अच्छा हो जाता है। आयरन अवशोषण में भी खजूर (Date) काफी मददगार होता है।
किशमिश (Raisin) – गर्मीयों में पेट को किशमिश (Raisin) काफी आराम और फायदा पहुंचाते है। यदि इसे भिगोकर खाया जाए तो पेट को ठंडक भी मिलती है और पाचन क्रिया मजबूत होती है। इतना ही नही यह शरीर में मेटाबोलिज्म को भी सुधारता है, इसे खाने से गर्मियों (Summer) में कब्ज भी तंग नहीं करता है।
अंजीर (Fig) – यह हड्डियों के लिए रामबाण उपाय माना जाता है। यह कैल्शियम का अच्छा सोर्स होने के साथ-साथ हड्डियों को भी मजबूत करने का काम करता है। इतना ही नही अंजीर (Fig) पेट को हेल्दी रखता है और वजन कम करने में भी सहायक होता है।
खुबानी (Apricot) – गर्मी में खुबानी कई तरह से आपके शरीर को फायदा पहुंचाता है। यदि आप सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट में खुबानी (Apricot) खाते हैं तो सेहत को जबरदस्त फायदा मिलता है। शरीर के फैट और ट्राइग्लिसराइड कंट्रोल करने में भी यह मददगार हो सकता है। साथ ही यह ब्रेन हेल्थ के लिए भी लाभकारी होता है।
